あすけんのこのお姉さんが喜んでくれるのが、
嬉しくてですね。そして毎日体重乗るのも、
楽しくなってきました。そのために毎日のダイエットを頑張れるみたいな。
この4月やったこと
①カロリーの把握
②禁酒
③１万/歩
①
これが一番大きい気がする。
食べたものを書き、カロリーも書く。
初めは手帳にしてましたが、調べるのめんどくさいので、あすけんにお任せする事に。
そして、1日の摂取カロリーを1000-1200Kcalに
抑える。
1日の基礎代謝が1500Kcalくらいなので。
②
これも大きい。
呑んだら、バカバカと食べてしまうし、
バカバカ飲んでしまう。10-20杯は飲み続ける。そして食べる。5000Kcalくらい摂取してたかも。ぞっとするね。
③
これも良かった。
1日に1万歩あるいて300-400Ｋcalを消費してくれるので、プラスアルファになる。
家から駅までの自転車をやめて、
あるいて2500歩ゲット。
上記の①〜③を繰り返し、
マイナス5kg。
まだＢＭＩも25以上なので、
25以下になるまでは続けたい。
