断酒1ヶ月成功した間に始めた事
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月27日
・ジョギング
・マインドフルネス瞑想
・炭酸水まとめ買い
・読書
ジョギング→汗だくからシャワー→サッパリした後の炭酸水は飲酒以上の快感です。
身体が程よく疲れてるので瞑想で頭を意図的に空っぽにしてから、スマホやめて読書で寝落ち。最高
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断酒続けれてるし、走れてるし、この機会にめっちゃ痩せよう😃
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月21日
マイナス5kg目標😊 pic.twitter.com/v1YWvPm5tu
おはようございます
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月19日
断酒22日目です。
もう1ヶ月の壁が見えて来てます。
飲みたいとも思いません。
昨日は畑で作業して帰って来てから30分ラン。
今の私の気持ちを代弁してくれる本に出会い1時間半程度で読了しました！走ったらセロトニンがでるのか幸せな日々です😃
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おはようございます😃
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月16日
断酒19日目です！
昨日は今週に入って雨やら、飲み会やらがあったのでやっと走れました！
30分ランしてみて、目標タイムであった6分/kmを切れたので、感極まりました！！
次は10km 6分以内を目指す。
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断酒18日目
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月15日
いつも大酒食らって記憶無くなるまで飲む同僚達と居酒屋へ。
酒やめた事伝え謝り、ずっとノンアルビール10本くらい飲んだ。何度も「つまらねぇ」「一杯くらいは？」と誘惑あったけど、全然飲みたいと思わない身体になってる。
酒飲まない飲み会は長い、辛い、高い😅
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おはようございます😃
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月12日
断酒16日目です。
お酒飲まなくても全然いけてしまってます🍻炭酸水で十分。
夜ご飯の前に、軽くランニングをしました。子供達も一緒に走りました、辛そう笑
ランニングからのシャワーあびてさっぱりした後の炭酸水は最高に美味しいです😊
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おはようございます☔️
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月9日
すっかりお酒飲みたい欲求から距離を置いて13日目。
仕事的な誘いもチラホラでてきてますが
昨日も仕事から帰ってすぐにジョギング。長男君も一緒に。10分程度ですが、心地よく汗も出てきます。寝る前マインドフルネス瞑想も。気持ち良い日々。
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おはようございます
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月7日
断酒10日目
朝からすごい雨です
大阪にも警報出ました。
昨日は持て余してるエネルギーを燃焼させる為ジョギングしました。 久々だったので、10分程度流しただけ。それでも気持ちよく汗を書きました。そこからのノンアルコールビール、最高でした。
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おはようございます😃
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月6日
断酒9日目
昨日は有給をとって市が行ってる依存症相談で話を聞いてもらって来ました。
まずは自分の飲酒量を把握する事から勧められましたが、
飲まない戦略をとってるので、
お酒は飲みたくないです。と伝えたました。そこまでもう飲みたい気持ちないです。
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おはようございます、
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月3日
昨日は週末なのでシュパッといきたいかつての気持ちになりましたが、炭酸水レモンが見事に代役を果てしてくれて、無事に
禁酒6日目です。
明日で1週間。
ただ、今までダラダラと飲んでた19時-21時が凄く時間を持て余してます。
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おはようございます☁️
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月2日
断酒6日目です。
昨日の夜ご飯はお好み焼きでした、シュワーっといくメニューでしたが、そんな時の強い味方レモン風味炭酸水で美味しく乗り切りました🍋
飲みたいとはもう思わないけど、
大きな楽しみみたいなものがなくなった感はあります。
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断酒5日目
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月2日
自分の甘やかそう。
我慢してるみたいなメンタルを止めよう！って事で美味しいラーメンを食べに🍜
京都の美味しいラーメン屋さんです、めちゃくちゃ美味しかった😃
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おはようございます😃
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年7月1日
昨日の夜も飲まずに過ごしました。
お酒飲まずに久々に炭水化物であるご飯食べました🍚夜に。
子供達の宿題の確認や部屋を片付けさせたり、お風呂に入るように言ってたらヘロヘロになって、倒れるように眠る日常
昨晩は涼しい夜で心地よかった。
断酒5日目
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断酒3日目
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年6月30日
皆さん今日もお疲れ様です。
今夜も特に飲みたい気持ち無し。
全然いけそう。おだやかな気持ち。
木曜業者さんに出張がてら晩ご飯（飲み）誘われてたけど、雨が酷そうで家族が不安だと断る。
出張も無駄にしない。飲みたくなる環境を自ら断つ。
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最近の自分のお酒の飲み方にうんざりしてます！
— ミタカ@ 3時30起き筋トレハマり中 (@hajimattemoinai) 2020年6月29日
奥さんからも相当引かれてるので、お酒やめる！
これを記録にしていこう。
断酒2日目。
#Twitter断酒部
